Estamos vivendo na cidade, picos de sensação térmica que chegam a 44º. Mas fique esperto, o calor em excesso pode ser prejudicial à saúde, causando desidratação; golpes de calor; cãibras e ao agravamento de doenças crônicas.
Selecionamos algumas dicas essenciais para atenuar e prevenir potenciais problemas. É importante lembrar, que os os mais propensos à terem complicações são geralmente os bebês, as crianças, pessoas obesas e idosos.
Dicas para se proteger do calor
- Evite sanduíches feitos com maionese, frituras e comidas gordurosas. Faça refeições leves e pouco condimentadas;
- Evite refrigerante, bebidas com açúcar e bebidas alcólicas pois elas desidratam. Beba no mínimo 2 litros de água por dia e bebidas isotônicas como Gatorade para repor os sais minerais perdidos no suor. Água de côco também é uma ótima opção;
- Evite a exposição solar entre as 11 e as 17 horas. Em dias de muito calor, é até aconselhável que se evite expor ao sol;
- Use diariamente um protetor solar com FPS 30 ou superior. Se você é careca, não conte somente com o boné.
- Use chapéu de abas largas e óculos de sol sempre que sair à rua;
- Óculos de sol, protegem os seus olhos dos efeitos nocivos dos raios ultra violetas, que na região do Vale do Itajaí tem um índice maior.
- Use roupas leves feitas de algodão;
- Evite fazer esforços e descanse à sombra;
- Tome vários banhos por dia com água fresca, sem sabonete para evitar que a pele fique ressecada;
- Se a sua casa estiver protegida com grades, deixe as janelas abertas durante a noite para que haja corrente de ar. Mas lembre-se de que estamos com muitos assaltos e arrombamentos na cidade;
- Evite permanecer no carro ou no ônibus exposto ao sol. Sempre que possível viaje à noite;
- Para evitar o ar seco, deixe 1 balde cheio de água em cada cômodo da casa. Muito indicado principalmente para quem usa o ar condicionado.
Dicas para proteger o bebê do calor
- Ofereça bastante água ao bebê, se ele ainda mamar, ofereça a mama várias vezes ao dia;
- Vista-o com roupas leves feitas de algodão;
- Dê alimentos de fácil digestão e bastante frutas;
- Evite que o ar condicionado ou o ventilador fique diretamente voltado para o bebê, especialmente se ele estiver dormindo;
- Evite sair com a criança à rua;
- Mantenha o bebê na sombra;
- Passe protetor solar infantil e coloque um chapéu de abas largas e óculos de sol para bebês sempre que sair à rua;
- Não deixe o bebê exposto ao sol a qualquer hora do dia.
- Sintomas de problemas com o calor
Caso o indivíduo apresente os seguintes sintomas:
- Febre;
- Pele vermelha, sem suor;
- Pulso rápido;
- Dor de cabeça;
- Respiração ofegante;
- Tontura;
- Confusão mental;
- Cãibras.
Se isso estiver acontecendo, chame imediatamente uma ambulância do SAMU pelo telefone 192. A pessoa pode estar sofrendo de um golpe de calor e corre risco de vida.
Fonte: Tua Saúde
