A obesidade infantil é considerada uma epidemia global. No Brasil, um terço das crianças estão acima do peso. O número é da Pesquisa Nacional de Saúde do Escolar (PeNSE), realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE), em parceria com o Ministério da Saúde. Muitos fatores contribuem para o ganho de peso, mas os maiores vilões são a dieta desbalanceada e a falta de exercícios físicos.
Estudo internacional publicado na revista PLoS One em 2013 mostrou que assistir à tevê de uma a três horas por dia pode aumentar o risco de obesidade em crianças e adolescentes entre 10% e 27%. A recomendação atual da Academia Americana de Pediatras é de que o tempo seja limitado a uma hora diária para meninos e meninas entre 2 e 5 anos.
Diabetes, pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol podem ser causas do excesso de peso. Por isso, é importante que a criança tenha uma alimentação saudável, evitando produtos processados, e esteja sempre em movimento.
Combater a obesidade infantil brincando
Para incentivar a prática de atividades físicas, os pais devem dar bom exemplo aos pequenos. Os exercícios físicos aumentam o gasto calórico e trazem inúmeros benefícios para a saúde. Por isso é importante limitar o uso de jogos eletrônicos e celulares, buscando opções de lazer mais ativas e com movimento.
A alimentação da família também deve ser revista.
Outro detalhe essencial no combate à obesidade infantil é estimular uma alimentação saudável e balanceada. Três dicas simples podem fazer com que a criança mexa o esqueleto e gaste aquela energia que está sobrando.
Faça com que ela caminhe ao máximo.
Caminhadas, em ritmo acelerado, ajudam a queimar calorias. Não leve a mochila para ela e deixe que ela empurre o carrinho até a porta da sala de aula. Além de dar mais autonomia para a criança, isso também ajudará no gasto calórico. Mas é importante ter cuidado com o peso extra nas costas, que pode causar problemas na coluna.
Resgate as atividades ao ar livre.
Tire a criança da frente da tela e vá com ela a um parque ou a um gramado. Brinque na rua, suba em árvores, estimule ela a andar de bicicleta e a jogar bola. São tantas opções baratas e divertidas que elas vão amar. Tem jogos com bola, esconde-esconde, pique bandeira, pula-corda, totó, pingue-pongue.
A atividade física não deve ser considerada apenas como prática esportiva, por isso o ideal é que ela escolha a de sua preferência. Os exercícios também não devem ser exaustivos e sim sejam um momento de lazer, confraternização com amigos e alegria.
Outra boa opção é apostar nos esportes coletivos, porque desenvolvem, além das capacidades físicas e habilidades motoras, a socialização. É nesses momentos que as crianças vivenciam as vitórias e derrotas, fundamentais para a formação da sua personalidade.
Dados: Ministério da Saúde
