* Por Larissa Link e Liliana Soraia de Andrade (psicólogas)
Na hipótese de neste momento em que pretende ler este texto você está aí agitando os pés e pensando milhões de coisas ao mesmo tempo – como, por exemplo: preciso ligar ir ao mercado, marcar a consulta, pagar as contas… será que vai dar tempo e, se eu for demitido? Não consigo pagar as contas, nem fazer compras, como faço com a consulta, ah tenho que ligar, mas para quem mesmo??? – isso pode indicar um estado de ansiedade.
Esclarecendo um pouco melhor, estar ansioso se refere a um momento, a uma situação específica, real e passível de solução. Ser ansioso configura um modo constante de lidar com os eventos, quase sempre irreais e, portanto, sem solução, em um grau de preocupação elevado, onde há presença de sintomas físicos como sudorese, tremores, taquicardia, também constante atividade mental, pensamento desorganizado e dificuldade para relaxar.
Para o tratamento da ansiedade, além da psicoterapia, muitas vezes se faz necessário o uso da medicação para diminuir os sintomas, atrelado à atividade física e outras mudanças que melhorem a qualidade de vida, como realizar atividades agradáveis e de lazer; descansar por tempo suficiente, fato de extrema importância, pois uma noite mal dormida interfere no humor e; alimentação adequada. Pode-se afirmar que é frequente nos consultórios de psicologia pessoas descrevendo sintomas compatíveis com transtorno de ansiedade. É comum receber queixas de pacientes que guardam os sentimentos para si e acabam potencializando os sintomas, ocasionando o esgotamento físico e mental.
Outra alternativa com princípio terapêutico e que pode diminuir os sintomas da ansiedade seria escrever a respeito das emoções positivas e negativas, isso ajuda na organização do pensamento, no planejamento do tempo, na definição das prioridades e na tomada de decisões. Além disso, fortaleça a rede de apoio social e familiar, é notório nas pessoas que possuem um ciclo de amizades mais segurança para lidar com eventos cotidianos. Conhecer outras pessoas e realidades propiciam momentos de reflexão e autoconhecimento também. Logo, se você está ansioso ao terminar de ler este texto, relaxe! A sensação em seguida passará. Atenção, se você é ansioso, o que acabou de ler ficará ecoando em sua mente, deixando-o preocupado, então procure a ajuda de um psicólogo!
* Larissa Link (CRP: 12/11434 – larissalink@yahoo.com.br) e Liliana Soraia de Andrade (CRP-12/06317 – liliandrade.s@bol.com.br)