A primavera é conhecida como a estação das flores, mas ela também traz mudanças importantes para o corpo e para a rotina. Dias mais longos, temperaturas amenas e maior exposição ao sol podem impactar diretamente no humor, na energia e até nos hábitos alimentares.
Entender essas transformações e adaptar a rotina é fundamental para aproveitar o melhor da estação e manter a saúde em dia.
Mais sol, mais vitamina D e mais energia
Com dias mais claros e ensolarados, a produção de vitamina D aumenta naturalmente. Esse nutriente está ligado à imunidade, ao bom humor e à disposição. Sempre que possível, aproveite de 10 a 15 minutos de sol ao ar livre — isso já ajuda a melhorar a vitalidade.
Frutas e verduras da estação: frescor e leveza no prato
A primavera traz uma variedade de alimentos ricos em água, fibras e antioxidantes. Frutas como abacaxi, melão e morango e verduras mais leves ajudam na hidratação, reduzem o inchaço e tornam as refeições mais saborosas e práticas. Apostar na sazonalidade é uma forma simples de cuidar da saúde.
Movimento que acompanha a energia da estação
Com clima mais agradável, é natural sentir mais disposição para atividades físicas. Caminhadas ao ar livre, passeios de bicicleta e até dançar podem fazer parte da rotina. Além de melhorar o condicionamento, o movimento contribui para regular o sono e o bem-estar emocional.
Hidratação em foco
Apesar das temperaturas não serem tão altas quanto no verão, o aumento da exposição ao sol exige atenção com a hidratação. A água é essencial para manter energia, evitar dores de cabeça e melhorar a digestão. Uma boa dica é variar com chás gelados ou águas saborizadas com frutas.
Conclusão: estação de renovação
A primavera é um convite natural para se renovar. Pequenas mudanças na rotina, como aproveitar o sol, incluir frutas da estação e manter a hidratação em dia, podem transformar não só a energia física, mas também o bem-estar emocional. Cuidar da alimentação e do corpo é a melhor forma de entrar nessa estação com mais leveza e disposição.
* Bianca Jensen é nutricionista (CRN-10/9605) formada pela FURB, focada em emagrecimento e comportamento humano. Busca auxiliar seus pacientes de forma que olhem para a sua alimentação com consciência para que haja uma efetiva mudança de hábitos. Você pode conhecer o trabalho pelo Instagram e Youtube. Para entrar em contato, clique em WhatsApp.
