A Oktoberfest é um dos eventos mais esperados do ano. Música, alegria, gastronomia típica e, claro, cerveja. Mas em meio a tanta diversão, muitas pessoas acabam exagerando e sentindo os efeitos no dia seguinte: cansaço, inchaço e até mal-estar.
A boa notícia é que é possível aproveitar a festa sem abrir mão da saúde e do bem-estar. O segredo está no equilíbrio e em pequenas estratégias de redução de danos.
1. Faça boas escolhas antes da festa
Ir em jejum ou com fome para a Oktoberfest aumenta as chances de exagerar. Prefira uma refeição com proteínas magras, vegetais e fibras antes de sair. Isso ajuda a manter a saciedade e evita o consumo excessivo de comidas mais pesadas.
2. Intercale bebida alcoólica com água
Um dos principais motivos do mal-estar no dia seguinte é a desidratação. Uma regra simples é: para cada copo de cerveja, um copo de água. Além de reduzir os efeitos da bebida, isso também ajuda a controlar a quantidade consumida.
3. Mantenha a moderação nas porções típicas
Os pratos alemães são saborosos, mas costumam ser mais calóricos e gordurosos. Em vez de cortar, divida porções com amigos ou escolha quantidades menores. Assim você experimenta os sabores sem exagerar.
4. Mexa-se durante a festa
A Oktoberfest é feita para dançar e se divertir! Caminhar, dançar ou simplesmente se levantar com frequência ajuda na digestão e melhora a disposição.
5. No dia seguinte, foque na recuperação
Se exagerou, não adianta pular refeições para compensar. O ideal é investir em hidratação, frutas, legumes e alimentos leves, que ajudam o corpo a se reequilibrar.
Conclusão: diversão com consciência
A Oktoberfest é para ser celebrada, mas com algumas escolhas simples você pode aproveitar tudo o que a festa tem de melhor sem comprometer o bem-estar no dia seguinte.
Cuidar da saúde não significa abrir mão da diversão — é apenas encontrar o ponto de equilíbrio. 🍻✨
* Bianca Jensen é nutricionista (CRN-10/9605) formada pela FURB, focada em emagrecimento e comportamento humano. Busca auxiliar seus pacientes de forma que olhem para a sua alimentação com consciência para que haja uma efetiva mudança de hábitos. Você pode conhecer o trabalho pelo Instagram e Youtube. Para entrar em contato, clique em WhatsApp.
